Izgulni emberi dolog és az is egészen biztos, hogy nehéz rajta uralkodni. Ebből kifolyólag életünk nagyobb megmérettetéseit stressz kíséri, ami hatással van a teljesítményünkre. Számtalanszor találtam magam abban a helyzetben, hogy interjú/vizsga után döbbentem rá mit felejtettem el mondani, leírni. Ez az „aha-élmény” nem túl kellemes és elkerülhetetlen, hogy önmagunkat ostorozzuk miatta. Előfordult már az is, hogy stressz alatt pozitívan teljesítettem, így előnyömre vált az izgalom. Mindenesetre ezzel nem tudunk előre számolni, nem tudhatjuk, hogy pozitív vagy negatív irányba befolyásolja a teljesítményünket. Az arany középút, a higgadt, nyugodt megjelenés a legideálisabb forgatókönyv.
Mi lehet a stressz oka?
#Stresszfaktor 1
Sok esetben az ismeretlentől való félelem okozza a szorongást.
Ezt nem tudod elkerülni, azonban a megfelelő, előzetes felkészüléssel csökkentheted félelmed és növelheted magabiztosságod. Nézd meg a szervezet honlapját, közösségi média felületeit és gyűjts minél több hasznos információt. Ismerd a megpályázott pozíció leírását és gyűtjsd össze a felmerülő kérdéseidet.
A felkészülés másik eleme, hogy gyakorold az interjú szituációt. Ezt megteheted akár egyedül akár társaságban. Amiből maximálisan fel tudsz készülni és nem fog váratlan kérdésként érni a saját bemutatkozásod. Ennél a pontnál is gyűjtsd össze, hogy mit fogsz magadról elmondani személyesen. Interjú előtt már valószínűleg láttak az önéletrajzodat, de ne indulj ki abból, hogy az épp elég. Árulj el minél többet magadról, adj kis ízelítőt személyiségedből! Építsd fel a mondanivalódat így elkerülheted a csapongást és szétszórtságot. Szerintem a vázlat készítése itt is segítséget nyújthat. 🙂
#Stresszfaktor 2
Izgulsz, hogy valamit nem fogsz tudni és kellemetlen szituációba kerülsz. Ez bizony egy ördögi kör, mert az idegességtől leblokkolsz és előfordulhat, hogy az sem jut eszedbe, ami amúgy magától jönne.
Alapvető tulajdonságaidon nem fogsz tudni változtatni, de uralhatod őket! Ha tudod magadról, hogy a hasonló helyzetekben megnő a stresszfaktorod, akkor igyekezz elterelni a gondolataidat. Idő szükséges ahhoz, hogy kitapasztald mitől csökken a szorongásod, mi hat rád pozitívan. Erre sajnos nincs általános recept, ahogyan a stressz megnyilvánulása sem ugyanolyan mindenkinél. Lehet neked elég egy pár perc kikapcs a zöldteád kíséretében, másnak lejátszási listája van stresszlevezető zenékkel vagy valakin egy forró levendulás habfürdő segít indulás előtt. Adj időt magadnak és próbáld meg kitapasztalni mitől csökken a feszültség benned!
#Stresszfaktor 3
Izgulsz, hogy valamilyen külső tényező miatt kínos helyzetbe kerülsz.
Az előző pontokhoz hasonlóan itt is önmagadra és magabiztosságra van szükséged! Mérd fel, mely tényezők miatt kerülhetsz kínos szituációba! Ha tudod magadról, hogy több mint félóra kell az elkészülésedhez, akkor ne az utolsó pillanatban kezdj neki a vasalásnak. Tervezd meg az útvonalat, de ne közvetlenül indulás előtt, hanem már jóval hamarabb! Nézd meg milyen opciók lehetségesek az útvonaltervezőben és számolj még a tervezett időre picit. Biciklivel, tömegközlekedéssel vagy autóval mész? Mindenhol akadhat probléma, ne centizd ki az időt!
#Stresszfaktor 4
Túlpörgeted magad.
Érdemes ilyenkor odafigyelni, hogy ne igyál több kávét, energiaitalt, teát a kelletténél. Tévhit, hogy energiával töltődsz fel, csak a pulzusszámod és a keringésed növekszik, ezáltal feszültebb, nyugtalanabb lehetsz a beszélgetés során.
Végezetül egy jó tanács:
Ne sajnáld az idődet! Szánj egy félórát magadra és ülj le kicsit gondolkodni, megnyugodni. Maga a munkakeresés egy stresszes folyamat. A másik oldalon mindig az ismeretlen, újdonság vár, ezért is fontos, hogy bízz magadban! Szokás mondani és nagy igazság: a magabiztos fellépés félsiker. Így indulj el otthonról, ha legközelebb interjúra mész.